Terlalu Banyak Makan Masakan Asin Tingkatkan Risiko Sakit Jantung

Kurangi Asupan Garam Untuk Mengurangi Risiko Terkena Serangan Jantung

        Garam memang penyedap masakan yang paling mudah ditemukan dan sudah ada sejak dari dulu kala. Namun, terlalu banyak mengonsumsi garam secara berlebihan ternyata bisa menjadi penyebab 2,3 juta kematian akibat serangan jantung, stroke dan penyakit lain yang berhubungan dengan jantung. Kelebihan asupan garam dalam tubuh ternyata menjadi penyebab kematian karena serangan jantung sebanyak 15%.

        Para peneliti menemukan berbagai fakta terbaru bagaimana asupan sodium itu berpengaruh pada risiko penyakit jantung, dengan melakukan uji meta-analisa terhadap ratusan orang secara acak. Mereka mencari dampak sodium pada tekanan darah yang berpengaruh pada penyakit jantung yang berhubungan dengan pembuluh darah seperti stroke.

        Selain itu penelitian menemukan bahwa kematian akibat kelebihan sodium ini 60 persen menimpa pasien laki-laki dan 40 persen wanita. Lebih dari 80 persen kematian ini terjadi di negara dengan pendapatan rendah atau menengah ketimbang negara berpendapatan tinggi.
Karenanya beberapa negara seharusnya melakukan beberapa langkah-langkah kesehatan nasional dengan memberlakukan program pengurangan konsumsi garam. Program seperti ini diperkirakan bisa menyelamatkan jutaan jiwa. Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan konsumsi garam secara terbatas yaitu tidak lebih dari 1.500 mg/hari.

Well, kurangi konsumsi garam sebisa mungkin untuk kehidupan yang lebih sehat yuk....

5 Makanan Yang Sebaiknya Anda Hindari Saat Sarapan

1. Segelas Jus Buah Tanpa Makanan Lain

        Segelas jus buah saat sarapan tentu menyegarkan, tetapi mengkonsumsi segelas jus buah saja tidak dapat dikatakan sarapan. Terlebih lagi jika yang Anda konsumsi adalah jus buah komersil dalam kemasan yang sudah ditambahkan gula, pewarna, pengawet, dan bahan tambahan pangan lainnya. Jus yang terlihat sehat seperti jus sayuran yang di-cold pressed pun tidak selamanya sehat jika dijadikan satu-satunya sumber makanan Anda saat makan pagi.

        Jus kebanyakan hanya mengandung karbohidrat dan gula saja. Ini akan membuat Anda cepat lapar kembali sebelum waktunya makan siang sehingga menyebabkan Anda cenderung mengonsumsi camilan tinggi gula dan tinggi lemak. Buah yang disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan adalah yang mengandung serat, seperti apel misalnya. Jika Anda ingin mengkonsumsi jus buah boleh saja, tetapi cobalah membuat jus buah Anda sendiri sehingga Anda bisa mengukur kadar gula yang Anda gunakan. Jangan lupa untuk tetap mengkombinasikan jus buah Anda dengan makanan sumber protein.

2. Donat, Croissant, Cake, Bagel, Muffin
        Donat serta produk pastry lain sebaiknya tidak Anda jadikan menu utama sarapan Anda karena sebagian besar kandungannya hanyalah gula dan lemak. Donat misalnya, proses pembuatannya menggunakan gula, krim, serta digoreng dengan metode deep fried. Ini menjadikan donat tinggi akan kalori tetapi minim akan kualitas zat gizi karena hanya mengandung karbohidrat dan lemak serta dalam jenis yang tidak sehat.

         Gula merupakan sumber karbohidrat sederhana, sehingga akan meningkatkan gula darah Anda dengan cepat tetapi juga menurunkan kadar gula dengan cepat pula sehingga Anda akan merasa lapar sebelum waktunya makan siang. Sementara lemak yang berasal dari penggorengan terutama dengan metode deep fried merupakan jenis lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan karena dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Donat dan produk pastry bisa menjadi camilan ketika sesekali Anda makan di luar, tetapi sebaiknya tidak Anda jadikan makanan utama saat sarapan.

3. Sosis, Bacon, Ham, dan Nugget
        Daging hasil pemrosesan adalah tipe daging yang berbahaya bagi kesehatan. Suatu penelitian yang dilakukan oleh peneliti di Harvard mengungkapkan bahwa setiap 50 gram daging olahan yang Anda makan akan meningkatkan risiko Anda menderita penyakit jantung sebanyak 42%. Jika Anda hanya mengonsumsi daging olahan saja untuk sarapan, maka kemungkinan Anda mengalami kegemukan dan obesitas juga akan bertambah karena biasanya daging olahan mengandung banyak lemak jenuh.

4. Sereal rendah serat
        Mengkonsumsi sereal merupakan pilihan bagi beberapa orang karena penyajiannya yang mudah dan menghemat waktu. Tetapi Anda tetap harus memperhatikan kandungan gizi yang terdapat pada kemasan sereal, pilihlah sereal yang setidaknya mengandung 3 gram serat dalam setiap takaran sajinya. Dan jika Anda memilih sereal untuk anak-anak, perhatikan kembali bahan-bahan yang digunakan. Sereal berwarna-warni yang dihasilkan dari pewarna buatan dapat memberikan dampak kesehatan bagi anak, beberapa penelitian mengaitkan pewarna pada makanan dengan ADHD dan hiperaktif pada anak.

         Jika Anda ingin mencampurkan sereal dengan susu, sebaiknya gunakan susu biasa, jangan susu kental manis. Karena, susu kental manis sudah diberi tambahan gula yang cukup banyak.

5. Nasi Uduk, Bihun, dan Gorengan ( Dimakan Dalam Satu Waktu )

         Menu tersebut merupakan menu sarapan yang terkenal di Indonesia, atau mungkin juga biasa Anda konsumsi. Meskipun mengenyangkan, tetapi ternyata jenis makanan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang lengkap dan berimbang zat gizinya. Nasi uduk biasa disajikan dengan bihun goreng, sambal goreng kentang, ditambah dengan gorengan. Jika Anda perhatikan, nasi uduk sudah merupakan sumber karbohidrat, jika ditambah dengan bihun atau kentang maka asupan karbohidrat Anda bertambah berkali-kali lipat. Selain itu gorengan yang Anda konsumsi juga biasanya tinggi lemak karena mengandung banyak minyak.

PENGARUH BURUK AKIBAT KURANG TIDUR

1. Merusak fungsi otak

        Kurang tidur membuat neuron dalam otak tidak bisa beristirahat dengan cukup. Pada akhirnya, hal ini merusak fungsi kognitif dalam otak.

2. Pengaruhi suasana hati

        Kurang tidur dapat menyebabkan orang-orang cenderung mengalami perubahan suasana hati. Sering kali, mereka mudah marah tanpa alasan yang jelas. Bahkan, dalam jangka waktu panjang hal ini dapat merusak daya ingat.

3. Obesitas

        Obesitas sangat rentan dipengaruhi karena kekurangan tidur. Hal itu karena penurunan tingkat hormon leptin yang menyebabkan seseorang tak mudah merasakan kenyang. Sementara, produksi hormon ghrelin yang berkontribus dalam meningkatkan nafsu makan bertambah.

4. Kurangnya kekebalan tubuh

         Saaat tidur, tubuh manusia bekerja untuk memperkuat kekebalan tubuh dengan cara memproduksi lebih banyak zat antibodi. Karenanya, saat kekurangan tidur, secara otomatis imunitas dalam tubuh berkurang dan penyakit mudah menyerang tubuh.

7 Gejala Kanker Usus

7 Gejala Kanker Usus

1. Darah pada tinja

        Darah yang terdapat pada tinja merupakan salah satu tanda utama seseorang mengalami kanker usus atau bahkan kanker jenis lainnya. Bukan hanya terdapatnya darah, biasanya seseorang yang menderita kanker usus memiliki tekstur tinja yang lebih panjang juga tipis.

2. Anemia
        Dikarenakan banyaknya darah yang keluar melalui tinja, maka keadaan tubuh juga beresiko mengalami anemia. Selain itu, orang yang menderita kanker usus yang juga mengalami anemia umumnya akan merasa kalau dirinya lebih lemas bahkan warna kulit yang berubah menjadi pucat.

3. Kelelahan
        Memang hal yang wajar jika Anda merasa lelah ketika sudah beraktivitas. Namun, jika perasaan lelah tersebut disertai dengan gejala kanker usus yang lainnya, maka sebaiknya Anda patut mewaspadai keadaan ini. Karena telah kita ketahui, bahwa perasaan lelah ini juga bisa di sebabkan oleh anemia.

4. Penurunan berat badan
        Bukan hanya anemia juga rasa lelah, orang yang menderita kanker usus juga akan mengalami penurunan berat badan secara drastis. Padahal, orang tersebut jelas tidak sedang menjalankan program diet atau bahkan program penurunan berat badan.

5. Masalah buang air besar
        Diare, sembelit, atau bahkan beberapa hal lainnya merupakan hal-hal yang bisa membuat jadwal buang air besar Anda menjadi bermasalah. Namun Anda jangan pernah menyepelekan keadaan tersebut, terutama ketika Anda mengalami hal tersebut yang memang disertai dengan gejala kanker usus yang lainnya.

6. Perut tidak nyaman
        Tanda lainnya jika seseorang positif menderita kanker usus yaitu, mereka kerap kali merasakan nyeri, sakit, inflamasi bahkan perasaan kembung di bagian perut. Karena, perasaan tidak nyaman ini di duga berasal dari sel-sel kanker yang memang menginvasi tubuh.

7. Obesitas
        Untuk kasus seseorang yang menderita obesitas, biasanya bagian perutnya akan membuncit ketika mereka terserang oleh kanker usus. Maka dari itu, sebelum terlambat, alangkah lebih baik lagi jika Anda segera menurunkan berat badan Anda, karena oebsitas ini juga di sebut sebagai salah satu faktor atau penyebab terjadinya kanker usus.

Khasiat Membaca Surah AL-FATIHAH

SURAH AL-FATIHAH

Khasiat Membaca Surah AL-FATIHAH

（1） - AL-FATIHAH Baca 14 kali sebelum tidur : 
             Suami dan anak-anak akan mengingati kita selalu.


（2） - AL-FATIHAH Baca 41 kali , tiup dalam air dan minum serta buat air mandian : Melepaskan rasa sakit dalam tubuh.


（3） - AL-FATIHAH Baca 7 kali dan usap di kepala setiap pagi dan sekali sebelum tidur , kepada orang berpenyakit mental.


（4） - AL-FATIHAH Baca 7 kali dan sapu / usap ke atas kepala bayi yang suka menangis pada malam hari atau pada waktu waktu yang lain.

（5） - AL-FATIHAH Baca 3 atau 7 kali , gunakan ibu jari dan tekan di langit-langit , (Mulut) kemudian sapu kepada tempat yang sakit : Luka berdarah, sengat lebah, jari terkepit di pintu.


Note : BACALAH DALAM KEADAAN KHUSYUK, TAWAKAL KEPADA ALLAH DAN NIATLAH DENGAN JUJUR, INSYA-ALLAH IANYA MERUPAKAN PENAWAR YANG TERBAIK KEPADA SEMUA

Keistimewaan Istighfar

Rasulullah SAW bersabda :

        "Sesiapa yang senantiasa berIstighfar maka Allah akan menjadikan baginya setiap kesusahan itu ada jalan keluar dan pada setiap kesempitan ada cara mengatasinya serta memberikan rezeki kepadanya dari sumber yang tidak disangka-sangka." ( HR: Abu Daud )

7 Sunnah Rahasia Hidup Berkah, Bahagia, Sukses dan Sejahtera dengan mengamalkan Sunnah Rosul SAW

Bismillah..

1. Menjaga Wudhu
2. Memperbanyak Sholat-Sholat Sunnah, Khususnya Witir dan Tahajjud
3. Sholat berjamaah
4. Sering membaca Al-Qur'an
5. Sholat Dhuha (minimal 4 rokaat)
6. Puasa Sunnah
7. Selalu bersedekah setiap mampu untuk bersedekah dan tidak menunggu kalo    sudah sangat sejahtera atau sangat mampu.
    
    Semoga kita semua termasuk golongan ahli surga yang hidupnya berkah dan istiqomah di jalan Allah dan Rasul-Nya. Aamiin.

Seputar Hadist

   Dua (jenis) mata yang tidak akan disentuh oleh api neraka : Mata yang menangis akibat takut kepada Allah dan mata yang tidak tidur berjaga dijalan Allah . ( HR: Tirmizi ).